▼睡眠力2020/09/22 09:35 (C) 製造業で働く
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以前、マットレス・メーカーのセミナーを受講したので報告します。今、日本人の5人に1人が睡眠不足であると言われ、睡眠不足の経済損失5兆円とも試算されている。
従来、睡眠についてはきちんとした研究がなされて来なかったが、1963年、スタンフォード睡眠研究所の所長・西野Ｄｒにより「睡眠の科学」と言う論文（本）が出された。その中で、短時間睡眠は時代遅れであり、8時間は取るべきとの宣言が出された。3年前にNHKスペシャルで「睡眠負債」と言う番組を覚えている人もいるだろう。脳の筋肉の働き、感情、やる気、がん細胞、認知症の原因物質が脳に蓄積して行き、それに対し睡眠中に行われることは、ホルモンバランス調整、自律神経の調整、老廃物の除去、記憶、免疫力、休息である。特に、黄金の90分と言う時間帯があり、最初の90〜120分にノンレム睡眠3,4集中する。自律神経や成長ホルモンにとって、万能サプリメントと言える。そして、人は眠っている間に進化するとのことである。
上質な睡眠の6つのポイントは、�＼験茱螢坤爐鮴阿┐襦���日中、適度な運動をする。��食事に気を付ける（タンパク質）。�そ⊃価阿慮�の刺激を抑える。�タ蕊�体温を下げる。��高反発マットを使う。マットレスのメーカーのセミナーだけあって、最後は自社商品の宣伝となった。