▼PMはこれ2012/05/15 13:13 (C) 三つ葉カウンセリング
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ウォーキングで学んだ、これからでもOK
筋肉のガードル・・・・・
お尻をギュッとしめてみて
そうするとお尻の筋肉使ってあげるので
筋肉も喜び、またお尻が小さくなるよ。
階段を上がる際は、１段づつ膝を伸ばせば
歳を重ねた時、膝に負担がかからないかも
また立っている時には、かかとつけて
つま先を上げると足の後ろ側の筋肉使ってます。