▼1・チーシー2011/01/19 12:24 (C) 太極拳 Taikyokuken
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胸・脇をゆったりさせ、うなじと背中を伸びやかにする。
重心は両足裏全体。膝をわずかにゆるめる。
心を落ち着けて精神集中。
表情は自然に。(ピンブー
重心を右足に移しながら、左足をかかとから徐々に持ち上げる。
左足をかかとから肩幅に開いて、足先から徐々に着地。
体重移動はゆっくり。(カイリーブー
肩の関節をゆるめ、肘を少し下げ、手首を自然に伸ばした状態で、
両腕を肩と同じ高さに上げる。
上げる時は、指・手首がわずかに先行、
指・手首で引っ張り上げるイメージで。
両手を上げるが、意識は逆に、下に沈めるイメージ。
背中を伸びやかにする。重心は足裏全体。
前方に移動しないよう注意。
両手をあげきった時、肘・手首を少し沈め、指先をやや上に向ける。
両膝・両股関節をゆるめ、上体をまっすぐに保ちながら下に沈める。
背筋を伸ばして頭頂部ぶから臀部までをまっすぐにして座る。
両膝は足先より出し過ぎないこと。
肩をゆるめて、肘をわずかに先行して沈め、
続いて手首をゆるめる。両掌を腹前で押さえる。
両掌は、ただ下に下ろすのではなく、
積極的・能動的に下に押さえるイメージ。
座腕は手首を立て過ぎない。指先は前向き。
肘を張らないよう注意。
上肢と下肢の動きを協調させ、動作を同時に完成させる。
動作が完成した時、膝と足先、
臀部とかかとが地面からほぼ垂直をイメージ。
重心は足裏全体。
両掌でしっかり押さえてから、次の動作に移ること。
ケイリョクは掌根に達する。